Kā uzmanība noved pie emocionālās inteliģences

Kā uzmanība noved pie emocionālās inteliģences

Ja dzirdat, ka jauns komandas loceklis vai vadītājs ir 'emocionāli inteliģents', jūs, iespējams, pateicīgi pamājat. Jūs sapratīsit, ka viņš vai viņa, visticamāk, jūs uzklausīs, mēģinās redzēt lietas no jūsu viedokļa un pretosies, lai izdarītu secinājumus.



Pirms 1995. gada jūs, iespējams, domājāt, ko šī frāze nozīmē uz zemes. Tieši tad psihologs un zinātnes žurnālists Daniels Golemans publicēja savu revolucionāro grāmatu “Emocionālā inteliģence”.

kā jūs iegūstat divu skaitļu procentuālo daudzumu

Emocionāls Ko?

Tajā laikā viņš nemaz nebija pārliecināts, ka ideja aizķers.



Kā uzmanība noved pie emocionālās inteliģences
Daniels Golemans: “Mindfulness prakse jeb meditācija parasti ir pašapziņas prakse.”

'Patiesībā es jau biju sagatavojis priekšlikumu savai nākamajai grāmatai, jo es nedomāju, ka šī grāmata īpaši daudz ko darīs. Tāpēc es biju pārsteigts, ”viņš man saka mūsu ekspertu intervijas podkāstā.



'Es atceros, ka pirms tās iznākšanas man bija doma, ka, ja kādu dienu es dzirdētu divus svešiniekus, kas lieto frāzi' emocionālā inteliģence ', un viņi abi zinātu, ko tas nozīmē, tā būtu kļuvusi par memu, un man būtu izdevies sasniegt mērķi. Tātad tas ir bijis panākums, kas tālu pārsniedz manas cerības. ”

Sekoja vairāk pārdotāko grāmatu, no kurām lielākā daļa bija saistītas ar emocionālo inteliģenci vai kādu tās aspektu. Golemana jaunākā grāmata ir sava veida prequel.

Meditācija un uzmanība

Jaunās grāmatas nosaukums ir “Mainītas iezīmes: zinātne atklāj, kā meditācija maina tavu prātu, smadzenes un ķermeni”. Tajā Golemans dalās, kā viņš pirmo reizi pieņēma meditāciju, kad divus gadus Indijā pavadīja kā Hārvardas absolvents.



Atrodoties tur, viņš sāka praktizēt modrību, ko sauc par “meditācijas apakškategoriju”. Viņam tas ir „ļoti savijies” ar emocionālo inteliģenci, jo tas cilvēkiem palīdz fokuss - pavediens, kas iet caur visām četrām emocionālā inteliģence modeli.

“Mindfulness prakse jeb meditācija parasti ir pašapziņas prakse. Tā ir pirmā emocionālās inteliģences daļa, ”viņš saka.

“Izmaksa ir saistīta ne tikai ar iespēju uzraudzīt, kas notiek jūsu iekšienē, un tikt ar to labāk galā, bet arī ar pašpārvaldi, kas ir emocionālās inteliģences otrā daļa. Jūs labāk spējat pārvaldīt savus satraukumus, kā arī koncentrēties uz mērķiem un pozitīvu attieksmi, ”viņš saka.

Zinātne aiz apzinātības



'Un tad ir klāt citi cilvēki. Tā ir trešā emocionālās inteliģences daļa. Šīs trīs daļas ir tas, ko mēs apvienojam savās attiecību prasmēs (ceturtā daļa). Tāpēc es teiktu, ka tas veicina visu emocionālo inteliģenci. ”

Filmā “Mainītās iezīmes” - frāzes “izmainītie stāvokļi” spēle - Golemans un līdzautors Ričards Dž. Deividsons, PhD, sniedz zinātnisku argumentu meditācijai un uzmanībai, atsaucoties uz desmitiem eksperimentu, kas sniedz pierādījumus par to priekšrocībām.

Golemans atzinīgi vērtē šādu pētījumu pieaugumu un recenzētos rakstus, kas tos apstiprina. Galu galā meditācijas pārveidojošo efektu atpazīšana ir bijusi vēl ilgi.

Agrīna skepse aizstāta ar pieņemšanu

„Kad es ierosināju studēt meditāciju Hārvardā, mani profesori pārsvarā bija pret to. Viņiem šķita, ka tas ir traki, laika izšķiešana, ”viņš atceras.

kā aprēķināt procentuālo pieaugumu laika gaitā

“Tas notika pirms daudziem gadu desmitiem. Tagad tam ir daudz jēgas, jo dati skaidri parāda, ka smadzenēs ir izmaiņas. Ir izmaiņas ļoti pamatprātā, smadzenēs un ķermenī, un tas, protams, nozīmē, ka, iespējams, ir daži ļoti praktiski pielietojumi, kas nāk no šī pētījuma. ”

cik sešstūra malas

Kā piemēru Golemans saka, ka pozitīvus rezultātus mēs varam redzēt jau no 10 minūšu uzmanības prakses dienā.

“No pētījuma mēs zinām, ka jūsu uzmanība kļūst spēcīgāka. Jūs varat koncentrēties pat pa vidu daudzuzdevumu veikšana , kas mūsdienās ir ļoti noderīga prasme, noteikti. Jūs varat labāk atcerēties, jūs varat mācīties labāk. Studenti, kuri veic uzmanību, eksāmenos faktiski gūst labākus rezultātus, ”viņš ziņo.

Mindfulness kā Stress Buster

'Ir arī reāls ieguvums tam, kā jūs rīkoties ar stresu . Jūs kļūstat mazāk reaktīvs, tiek aktivizēts retāk, un, ja jums patiešām ir emocionāls nolaupīšana, jūs ātrāk atgūstaties. Tie ir rezultāti, kas diezgan lielā mērā parādās jau no paša sākuma, taču, jo vairāk jūs praktizējat, sakot, ka jums katru dienu notiek uzmanība, jo spēcīgāki ir ieguvumi. ”

Tāpēc Golemans uzskata, ka uzmanības pievēršanai darbavietā ir spēcīgs biznesa pamats.

Šajā audio klipā no mūsu ekspertu intervijas aplādes viņš pārdomā, kā to varētu ieviest.

https://www.mindtools.com/blog/wp-content/uploads/2018/08/BlogAudio_DanielGoleman.mp3

Klausieties uz pilnu 30 minūšu interviju Prāta rīku klubā.

Vai jūs atzinīgi vērtētu regulāru uzmanības praksi savā darba vietā? Pievienojieties diskusijai zemāk!